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我与太极拳结缘


我在BUKIT GOMBAK SPORTS HALL 参加太极拳训练至今有十四个月了。 
两年前我的双脚出现膝盖疼痛、酸软无力的问题。看过专科医生后也无法根治。听说通过练太级拳,能改善腰腿酸软,缓解膝盖关节炎疼痛。我原本就欣赏太级拳的动作柔和,姿势优美,於是决定报名参加太极拳训练课程 (RENNIE CHONG TAI CHI TRAINING)。

太极拳初学者开始主要学习如何松身,沉肩、坠肘、松腰、松胯 、尾闾中正、气沉丹田。放松是练好太极拳的关键。这个松字,对初学者来说,不知要修炼多久才能领悟到其中道理。其次就是练胯,太极拳是由胯带动手和全身动作,所以对胯十分的重视。练太极拳需要心静,招式讲究用意,练意在于体会,集中精神, 用意念引导动作。

在每堂课练拳之前必有前奏式的热身和伸展松身运动,接着练習站桩和呼吸法。我刚开始学習时不明了这些都是基本功,如怎样正确的发力、坐胯、推、后劲、平衡能力等,站桩时所修炼到的气与呼吸法,都有助于我们日后学习的37式太极拳打好根基。

经过十四个月的训练,终于学完太极拳37式的套路动作和把名称给记熟。
特别钟爱太极拳各招式的中文名称,其涵意与动作配合,贴切又优雅。
在练習过程中,张师父着重要我们用心把动作细节学准确,要求动作连贯。因为太极拳是全身运动,在练拳中从眼神、手指、全身上下都要照顾。同时也教我们注意预防膝盖受伤,如膝關節與足尖方向要一致,但不可过脚尖等。

在目前修炼太极拳的起步阶段,虽然膝盖问题还没改善,但明显觉察到每次只进行了连续两轮的太极拳练习后,满身热气腾腾,汗流浃背。这和我做其他健身运动后的感觉完全不一样。练太极拳可以强身健体,有帮助汗腺外排通畅,身体的新陈代谢,提高身体平衡性和灵活性。

太极拳的爱好者,想把太极拳炼好要通过坚持不懈的练习。如果锻炼断断续续就会生疏,到后来以至于所有的东西都还给老师了。我坚信只要持之以恆的坚持练習,功夫肯定会随着时日增进。

非常感谢张师父与师兄们付出宝贵的时间与精力,耐心教导。我会加油 ! 

再次谢谢师父 !

赖蕴霞 (Lai Wan Har)

November 2011

 

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