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太极拳松身五法 - 黄性贤老师授

黄性贤师公


太极松身五法乃是太极拳名家黄性贤素习鹤拳扎下良好基础,后又根据其师五绝老人郑曼青所传的杨家秘诀拳经、拳理。潜心研究,深得其心法,尤其对松、沉、柔,细心体悟,所创编的太极拳基本功法。它透过了气沉丹田以及转腰松胯、合气松身、摆臂松肩、弯腰松筋和坐腿松膝之五松,来解决习练太极拳最难解决之气沉丹田、松与柔、沉的问题。而气沉丹田及松、柔、沉正是要练成太极内劲的最主要入手功夫与关键所在。前贤说:练拳不练功,到老一场空。太极拳松身五法正是最好最基本的练功法,是进入太极殿堂的敲门砖,是学练太极拳的基础,也是易学有效的健身运动和防身自卫术。

太极松身五法的动作要全身松透,丹田吐纳,气沉丹田,尾闾中正,神贯顶,满身轻利顶头悬。切记全身用意不用力,一动无有不动,一静无有不静。尤其注意其根在脚,全身重量除第二和第四式外,只许放在一只脚上,主宰于腰,不独手与脚要随腰而转动,自头顶到踵与眼神都须随腰而动。要使能气沉丹田,以心行气,以气运身,运动时,能以意送气达于丹田,不使上浮。要注意手、脚虚实分清,腰脊敛气,胯须松直。练至相当火候后,因其腰、臂如柳枝摆荡,渐渐能体会到气宜鼓荡,即以丹田之气与空气互相摩荡,渐觉往来回旋,似有压力,久之愈觉压力甚大,此即所谓虚则实之。但如与有大力之人比手,则反视若与空气相搏,此即所谓的实者虚之。能达此境界,便觉妙用无穷。故松身五法乃是内修外练一次完成,乃是道家艺术。动作熟习功深后对太极拳功夫,甚有裨益。